هل هناك علاقة حقيقية بين المشاعر والأمعاء ؟

أثار الإجهاد الضارة

خذ نفسا عميقًا واسترخِ

هناك علاقة حقيقية بين المشاعر والأمعاء. هل تعرف كيف نعرف ذلك؟ نحن نشعر بالتوتر في أحشائنا عندما نمر بوضع مرهق للأعصاب، نشعر بالانتفاخ عندما نشعر بالإجهاد ونشعر بفقدان شهيتنا بعد تلقي بعض الأخبار السيئة 


لا يمكن تجاهل العلاقة بين الحالة العاطفية وصحة الجهاز الهضمي. العلاقة قوية، ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على أي شيء من المناعة وامتصاص المواد الغذائية، إلى مستويات الالتهاب، وكفاءة الجهاز الهضمي والانتظام

ليس من قبيل المصادفة أن يكون لدينا أقوال مثل "الغريزة الداخلية"، "الشعور بالغثيان" و "اتبع حدسك الداخلي" - الإجهاد والتوتر وغيرها من المشاعر القوية يمكن أن تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة ومشاعر غير سارة للجهاز الهضمي - بما في ذلك الانتفاخ، وفقدان الشهية، والتقلصات، والغثيان والقولون العصبي والتشنجات


قم بمضغ طعامك

يحتوي اللعاب على إنزيمات هضمية، وأثناء المضغ تبدأ الإنزيمات الهضمية في تكسير الطعام. هذه المرحلة مهمة بشكل خاص لعملية هضم الكربوهيدرات - أنت تفوتك خطوة مهمة في عملية الهضم إذا لم يتم مضغ الطعام جيدًا لأنك تبتلعه سريعًا دون مضغ

غالباً ما يتناول الناس طعامهم وانتباههم مشتت، لأنهم في عجلة من أمرهم، أو متوترين أو عقولهم مشغولة بالتفكير في مكان آخر. كم مرة تتناول الطعام في مكتبك أو أثناء مشاهدة التلفزيون؟

منتجات طبيعية لتقوية الجسم

وبالمثل، يتم إفراز حمض الهيدروكلوريك والإنزيمات في المعدة لهضم البروتين. يمنع الإجهاد إفراز الإنزيم – مما يعني أن الأكل أثناء الشعور بالإجهاد يمكن أن يؤدي إلى غذاء غير مهضوم بشكل كامل، ويتبعه في الغالب الانتفاخ والارتجاع وآلام البطن

الطعام المهضوم جزئيا هو أمر سيء لصحة القناة الهضمية. يمكن أن يؤدي إلى التخمر في المعدة والأمعاء الدقيقة، ومن ثم التعفن في القولون - في الأساس يشكل غذاء متعفن في القناة الهضمية! وهذا بدوره يؤدي إلى زيادة النشاط البكتيري والإنتاج وما يرتبط به من إطلاق السموم. هذه السموم قادرة على دخول مجرى الدم، من خلال القولون، وتسمم الجسم ببطء مع مرور الوقت

يتطلب الجهاز الهضمي مستوى عالٍ من نشاط الإنزيم لاستخلاص المواد المغذية من الطعام ووضعها موضع التنفيذ في جميع أنحاء الجسم. ويترتب على ذلك أنه من المعقول وضع أقل ضغط ممكن على الجهاز الهضمي، والذي يتضمن تناول الطعام أثناء الشعور بالهدوء والاسترخاء (لتعزيز أقصى إفراز للإنزيم) وتناول الأطعمة الغنية بالإنزيمات الهاضمة في مكوناتها (مثل "الأغذية الحية" الطعام النباتي والطعام المخمّر والفاكهة والخضراوات وغيرها من الأغذية الكاملة). عشب القمح هو مثال رائع لذلك

ضع في اعتبارك أن هناك عددًا محدودًا من نشاط الإنزيم لدى الجميع؛ على سبيل المثال، مع تقدمنا في العمر، عندما نتعرض للإجهاد، عندما نكون مرضى وعندما نأكل الأطعمة المجهزة "الفارغة"، يتم استنفاد مجموعتنا من الإنزيمات. لذا من المهم أن تقلل اعتمادك على احتياطي الإنزيمات الخاص بك بدلاً من ذلك واختيار الأطعمة التي تقدم الإنزيمات. يمكن أن تكون المكملات مفيدة أيضًا في هذا الصدد

أمعائك" هي دماغك الثاني"

تظهر الدراسات أن الإجهاد ومشاعرنا تؤثر على الهضم. يحتوي الجهاز الهضمي على أكثر من ١٠٠ مليون خلية عصبية وأكبر مجموعة من الأنسجة العصبية في الجسم، بعد الدماغ. وقد أدى ذلك إلى القناة الهضمية التي غالبًا ما يشار إليها باسم الدماغ الثاني

يعرف هذا النظام المعقد من الأنسجة في الأمعاء باسم الجهاز العصبي المعوي ويكشف الإشارات العاطفية المُرسلة من الدماغ. ومن المثير للاهتمام، أنه يعمل أيضًا في الاتجاه الآخر - حيث تقوم أمعاء غير سعيدة وغير صحية بإرسال إشارات إلى الدماغ. لذلك، يجب أن تعتني بجهازك الهضمي لتعزيز شعورك بالرفاهية والسعادة

:نصائح

نصيحة ١ :
تعامل مع الالتهاب. ما الذي يؤدي إلى الالتهاب؟ اتباع نظام غذائي رديء، والإجهاد، وعدم توازن البكتيريا الجيدة والسيئة (dysbiosis)، والمرض، والأدوية وغيرها من عوامل الحياة

لطالما كان الالتهاب محورًا لنقاش العديد من الممارسين الصحيين الشموليين، الذين يروجون لبروتين الدم القلوي من أجل الصحة وطول العمر والحيوية. وفي الآونة الأخيرة، قدمت الأبحاث العلمية الدعم لهذا النهج، مما يشير إلى أن الكثير من الالتهابات في الجسم يمكن أن تسهم ليس فقط في المرض، ولكن أيضا إلى انخفاض المزاج والاكتئاب


يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي قلوي على التحكم في مستويات الالتهاب، عن طريق الحد من تناولك للطعام والشراب الحمضي مثل اللحوم والألبان والسكر والكحول والكافيين

نصيحة ٢: قوي جهازك المناعي، يمكن أن يكون لقوة جهاز المناعة تأثير مباشر على شعورك - جسديًا وذهنيًا. على سبيل المثال، تشير الأبحاث إلى وجود نسبة أعلى من الاكتئاب بين الأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظائف المناعة


70 ٪ من جميع الخلايا المنتجة للأجسام المضادة موجودة في النسيج اللمفاوي المرتبط بالقناة الهضمية GALT وتعمل بجد لمنع الكائنات المجهرية غير المرغوب فيها من دخول أجسامنا ، بما في ذلك البكتيريا الضارة والفطريات والطفيليات والخمائر

لذلك، اتخذ خطوات استباقية لتعزيز مناعتك من خلال دعم صحة الجهاز الهضمي وضمان حصولك على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية الواقية في نظامك الغذائي اليومي. بهذه الطريقة، سوف تدعم سلامتك النفسية بشكل غير مباشر أيضا

نصيحة ٣: تناول نظام غذائي متوازن، كما أنه يعزز الصحة العاطفية، المزاجية المستقرة والهدوء الذهني. هذا لأن تناول الغذاء والمغذيات له تأثير مباشر على العوامل الفسيولوجية مثل التوازن الهرموني والمناعة ووظائف الدماغ. تلعب العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك والأحماض الدهنية الأساسية وفيتامينات ب، دوراً مركزياً في استقرار المزاج. يمكن أن تؤثر العواطف على الأمعاء، ولكن النظام الغذائي يمكن أن يؤثر أيضًا على الدماغ
Detoxification Works ®| هل هناك علاقة حقيقية بين المشاعر والأمعاء ؟
لذلك، ادعم كل من الأمعاء السعيدة والعقل السعيد عن طريق تناول نظام غذائي مليء بالنباتات كثيفة العناصر الغذائية والفواكه والخضراوات وغيرها من الأطعمة الطبيعية الكاملة، والتي ستوفر مستويات عالية من الإنزيمات، بالإضافة إلى المطهرات الأخرى والمواد الغذائية الوقائية - مثل الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية

نصيحة ٤: هل تعلم أن معظم السيروتونين في الجسم (غالباً ما يشار إليه بهرمون "الشعور بالارتياح") موجود في البطن؟ الكائنات الحية الدقيقة المفيدة (البكتيريا النافعة) التي توجد بشكل طبيعي في الجهاز الهضمي لها تأثير على إنتاج السيروتونين، مما يعني أن التغيرات في بيئة الجهاز الهضمي يمكن أن تكون ذات تأثير مباشر على مستويات السيروتونين وبالتالي على مزاجك



أقدم بوست اجدد بوست


اترك تعليقا

يرجى الملاحظة ، يجب الموافقة على التعليقات قبل نشرها

american express discover master paypal visa